Как да облекчите болката в мускулите на прасците и защо болят прасците?
Мускулите на прасеца са от съществено значение за ежедневното движение. Те не само ви позволяват да стоите на пръсти или да свиете крака си, но също така участват в основни движения като ходене, бягане и скачане. Защо болят прасците и как можете да се справите с болката?
Какво причинява болка в прасеца?
Болката в прасеца може да засегне всеки, но най-често се среща при спортисти и хора, които претоварват мускулите на прасеца. Ако прасците ви болят и са стегнати след физическа активност, причината обикновено е мускулна. Въпреки това, ако болката се появи без ясна причина, тя може да сигнализира за проблем с кръвоносните съдове. По този начин причината за болката в мускулите на прасеца може да бъде разтежение, схващане, натъртване, но също така, например, тендинит, стесняване на артериите или опасна дълбока венозна тромбоза.
Болка в прасеца след ходене и бягане
Пулсираща болка в прасеца при ходене или бягане е много често срещана и има няколко причини. Нека да разгледаме някои от тях.
Мускулни крампи
Мускулните крампи най-често засягат краката и не избягват и мускулите на прасеца. Крампите се проявяват с болка, която може да бъде лека, но и много интензивна, а засегнатите области могат да бъдат твърди на допир. Мускулните крампи обикновено продължават от няколко секунди до няколко минути.
Защо се появяват мускулни крампи? Недостатъчно разтягане преди физическа активност, пренапрежение на мускулите, слабо кръвоснабдяване на мускулите, липса на електролити в тялото или дехидратация може да са причина.
Как да предотвратим мускулни крампи? Като се разтягате достатъчно и сте хидратирани преди физическа активност.
Болката в рамото също е често срещан проблем, прочетете повече за нейното лечение.
Мускулни травми
Мускулите на прасеца също могат да болят поради нараняване. Най-често срещаните мускулни травми включват натъртвания, причинени от удари и мускулно разтягане, което се случва, когато мускулът е претоварен или преразтегнат. Как се проявява мускулна травма на прасеца? В допълнение към болката може да забележите видими синини и подуване.
Каква е профилактиката на нараняванията на мускулите на прасеца? Не забравяйте да разтягате и загрявате тялото преди физическа активност, практикувайте правилна стойка и поддържайте здравословно тегло.
Какви са другите възможни причини за болка в мускула на прасеца и крака?
В повечето случаи болката в мускулите на прасеца не е силна, но може да показва определени заболявания като заболяване на периферните артерии, хронична венозна недостатъчност или лумбална спинална стеноза, заболяване, при което са засегнати нервите.
Как да укрепим мускулите на прасеца?
Един от най-доказаните начини за предотвратяване на травми на мускулите на прасеца е тяхното укрепване. Други ползи от укрепването на прасците включват подобряване на способността на глезена да се справя с натоварването, както и предотвратяване на навяхвания на глезена и други наранявания, свързани с глезена.
В различни видове спорт прасците играят изключително важна роля. Укрепването на мускулите на прасеца може да подобри техниката ви на бягане, което води до подобрена скорост и издръжливост. Как да създадем по-силни мускули на прасеца? Например, като скачате на въже, скачате върху кутия или платформа или повдигате прасците си в седнало положение.
Как се лекуват възпалените мускули на прасеца?
Обикновено можете да се справите с лека болка в десния или левия прасец у дома, като си починете, поставите лед на мускулите на прасеца, компреси на прасците или повдигнете крака до повдигнато положение. Ако болката е причинена от мускулен спазъм или усетите болезнен възел в мускула на прасеца, лекото разтягане на прасеца може да помогне.
В аптеката можете да закупите различни препарати, които могат да облекчат възпалени прасци гел ил. Различни кремове, гелове и мехлеми се използват като допълнително лечение при различни състояния след наранявания и възпаления. Някои от препаратите намаляват болката и ускоряват оздравителния процес.
Ако болката продължава или е много интензивна, вашият лекар може да препоръча други възможности за лечение като локално лечение, болкоуспокояващи, рехабилитация, лазерно лечение или терапия с ударна вълна. Ако в допълнение към болката изпитвате подуване, изтръпване или скованост на прасеца, трябва незабавно да посетите лекар.
Прочетете повече за проблема с кръвоносните съдове и хроничната венозна недостатъчност .