Как да лекуваме разтегнати мускули
Мускулните разтежения са често срещано нараняване, особено сред спортистите. Мускулните разтежения обикновено се проявяват не само като болка, но и като синини, ограничен обхват на движение, мускулни спазми, скованост или подуване. Ако мускулите са леко или умерено напрегнати, домашното лечение обикновено е достатъчно. Тежките натоварвания обаче може да изискват посещение при лекар.
Как възникват мускулните наранявания?
Мускулно увреждане възниква, когато мускулът е прекомерно и силно разтегнат или, напротив, когато се свива рязко. Такава травма най-често е резултат от неправилно движение или усилен спорт.
Мускулните наранявания могат да бъдат разделени на три групи, а именно разтегнати мускули, разкъсани мускули и мускулни спазми. Разтежения, разкъсвания и мускулни спазми могат да възникнат във всеки от мускулите. Какви са разликите между тези състояния и как се лекуват тези мускулни наранявания?
Симптоми на мускулно разтягане
Мускулно разтягане, причинено от прекомерна активност, означава мускулна болка след тренировка. Един или повече мускули може да са възпалени и в допълнение към болката може да има слабост и скованост, особено след като мускулът е бил претоварен. По правило мускулната болка не се появява веднага след тренировка, а след известно време. Болката е най-силна 2 до 3 дни след упражнението. Разтегнатите мускули могат да болят една седмица, но болката постепенно изчезва.
Разтягането може да засегне всеки мускул в тялото ви. Например, може да се борите с разтегнато коляно, разтегнат гръбен мускул, разтегнат глезен, разтегнат флексор на тазобедрената става, разтежение на предмишницата, разтежение на прасеца или разтежение на коремния мускул.
Как се лекуват разтегнатите мускули?
Въпреки че разтегнатите мускули могат да бъдат много болезнени, изненадващо, те не са нараняване, а естествена реакция на тялото към прекомерно мускулно напрежение. Затова разтегнатите мускули обикновено могат да бъдат успешно лекувани у дома. Как? Разтягането на мускулите след спорт и вземане на душ, редуване на топла и студена вода, помага за облекчаване на болката. Масажът също може да облекчи болката, например с масажни ролки или масажни пистолети. Възстановяването на мускулите се ускорява чрез добро хранене, получаване на достатъчно магнезий и попълване на загубените течности и минерали след тренировка. Мехлемите и геловете без рецепта също могат да осигурят облекчение.
Мускулни крампи
Мускулното разтягане след тежка физическа активност може да доведе не само до разтягане на мускулите, но и до мускулни крампи, други причини за които са умора, студ или минерален дефицит. Какво е мускулна крампа? Рязко мускулно свиване, което води до болка. Мускулните крампи най-често засягат мускулите на прасеца и бедрата, но могат да се появят навсякъде по тялото. Мускулните крампи могат да варират от леки до тежки и обикновено продължават от няколко секунди до 15 минути.
Какво да правим в случай на мускулни крампи?
Всеки поне веднъж в живота си е изпитвал мускулна крампа и е искал да се отърве от неприятната болка възможно най-скоро. При мускулни крампи помага разтягането на засегнатото място или масажирането му. Прилагането на топли компреси или лед и лекарствата без рецепта също могат да облекчат болката.
Разкъсани мускули
Ако изпитвате силна болка, която прави невъзможно движението, вероятно е настъпило разкъсване или руптура на мускула. В случай на мускулни разкъсвания, болката често е придружена от подуване или синини и областта е много чувствителна на допир. Как се получава разкъсване или дори руптура на мускул? Чрез разтягане на мускула извън неговата еластична граница и създаване на малки или големи разкъсвания в мускула.
Как се лекуват разкъсаните мускули?
Продължителността на лечението зависи от степента на увреждане на мускула. Ако нараняването е по-леко, може да помогне почивка, поставяне на лед, превързване на крайника с компресионна превръзка или нанасяне на гелове или кремове. Заздравяването може да се ускори и чрез лазерно лечение или прилагане на ударна вълна. В по-тежки случаи може да се наложи операция.
Какво представляват изтеглените мускули?
В контекста на мускулните травми може да срещнете термина „изтеглени мускули“, който не съществува във физиотерапията. Терминът често се използва за обозначаване или на мускулен спазъм, или на мускулно разкъсване. Каква е причината за изтеглените мускули? Най-често рязко движение, което може да доведе например до разтежение на мускула на прасеца или навяхване. При навяхване на глезена, освен разтягането на мускулите, се разтягат и връзките, свързващи костта.
Научете повече за това как да лекувате разтегнати мускули.